tydzien przerwy

no dobra dobra... tylko chodzi o to ze makrocykl pana PLŚ jest rozpisany na kilka treningow, 4 tygodniowych, a po kazdym jest przerwa regeneracyjna... co 4 tygodnie - tydzien przerwy... tylko ze chodzi o to ze "wplątałem" w to suplementy... link do makrocyklu : http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html

Aha to w jakie dni mógłbym dodać trening na brzuch? Aha i jeszcze jedno powiedzmy że ćwiczyć będę 6 tygodni a potem jak tydzień przerwy?

tydzień przerwy i znowu shootgun tylko możesz zmienić ćwiczenia tylko nie rezygnuj z podstawowych

zrobie tydzień przerwy na i regenaracje i odpoczynek w tym czsaie zrobie badania poziomu testosteronu w ogranizmnie tak ? gdzie takie badania najlepiej zrobić i ile to kosztuje ? z góry dzieki

no 3 posiłki ciut mało chociaż..zależy od celu/możliwości dałbym chociaż 4 posiłki dziennie z treningiem tak: -robisz tydzień przerwy -po tygodniu wznawiasz treningi, najlepiej innym planem -najważniejsze to dobrać ciężary. Zaczynasz z niższego pułapu, wszystko po to żeby zachować ciągłość progresji. Innymi słowy, nie przychodzisz i nie robisz [...]

Zrób tydzien przerwy lub 2 i czwicz dalej.

czesc.ja trenuje kickboxing od ponad pol roku,ja sama a ich 20.jest super!!!!Teraz mam tydzien przerwy i zaraz oszaleje.Polecam wszystkim dziewczynom,ale wytrzymalym:).Brzuszek jak skala:))))

2x XP lub HP+nitro2 ostatni cykl byl KA, wiec raczje bralbym 2x XP Tydzien przerwy hmm, wielkiej pewnie roznicy w efektach to nie zrobi ale postaraj sie skrocic ta przerwe do jak najkrotszej

Rób mniejszymi ciężarami dokładnie technicznie to na pewno nie będzie problemów... bo 140 na serie to jednak jest trochę kg i może dlatego odczuwasz ból. Zrób sobie tydzień przerwy od ćwiczeń dolnej części grzbietu i może pomoże

dłuzsza przerwa suplementacja w czasie niej animal pakiem powinna zalatwic sprawe , czesto mam tak samo i wiem ze nie zawsze tydzien przerwy wystarcza , a jak wygladam poziom tescia po bombach ? w normnie ? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-14 09:52:12

zrob tydzien przerwy, niech organizm czerpie z naturalnych zrodel i dalej sloik, nic Ci nie grozi. Ciekawe ze te 15mg cokolwiek zmienia..

tydzień przerwy dobrze ci zrobi , korzystaj z urlopu i daj sobie trochę luzu , odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne .

to ty naucz sie czytac pisze wyraznie 2tygodnie po 2x 5g a pozniej tydzien przerwy i znowu wiec ogarnij sie lebku.

Trenowac FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja. Viren - co myslisz o tym [...]

dopóki nie przestaniesz to ból nie minie radze ci daj sobie tydzień przerwy może to wystarczy (tak było w moim przypadku)nie ćwicz bo tylko ból będzie sie nasilał za każdym razem i nigdy to ci nie przejdzie, no i staraj sie na następny raz uważać na klate dbaj szczególnie o technike ćwiczeń.

tydzień przerwy i pomoże raczej.

ja uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie w ogole pic alkoholu!!ja pozwalam sobie tylko w czasie dluzszych przerw w treningach (np tydzien przerwy- to jednego browca moge pyknac!) POZDRO raz kiedys nie zaszkodzi!

[...] kiedyś.. Rehabilitanci zawsze dawali mi zielone światło do ćwiczeń, wręcz mnie zachęcali by pracować tą ręką jak zdrową, ale ja - mimo wszystko - nie chcę jej tak obciążać.. Mogę robić np pompki, ale po kilku dniach potrzebuje tydzien przerwy i tak w kółko, dlatego, szukam czegoś, co nie zmuszałoby mnie do zginania łokcia z dużym obciążeniem..

[...] i dwie fotki z obecnej formy. no w pasie jest 83 tez mi sie wydaje ze sporo jak na taka wage redukuje juz 4 miesiace idzie 5 zaraz przerwe robilem po 3 miesiacach. Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly kalafior [...]

[...] wtedy gdy odpoczywają, więc wg mnie po prostu zaniedbujesz regenerację... Dieta też podejrzewam jest słaba... :) Rozpisz sobie plan na 3 dni: pn - klatka + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Zrób sobie tydzien przerwy od siłowni i zacznij nowym planem :) Popracuj też nad dietą... PS. Robiłeś FBW? Mógłby być dobrą odskocznią od splita ! :]